Здраве

Отслабване с сини сливи

Ароматът на сливи е трудно да се обърка с друга миризма. И вкусът му няма нищо подобно. Но този сушен плод се отличава не само с вкуса си, благодарение на който се използва широко в готвенето. Тя може също да помогне за намаляване на теглото.

Полезни свойства на сливи за отслабване

Сини сливи имат значителни калории - 100 г сушени плодове съдържат 240-250 ккал. Естествено, възниква въпросът как такъв висококалоричен продукт ще помогне да отслабнете? Въпреки това, има много аргументи в защита на сушените плодове като средство за намаляване на теглото.

  1. Нисък гликемичен индекс. Този индикатор оценява ефекта на продукта след употребата му върху нивата на кръвната захар. При малък гликемичен индекс на сини сливи (GI = 29), нивото на захарта остава стабилно и това има положителен ефект върху всички метаболитни процеси и предотвратява увеличаването на излишното телесно тегло.
  2. Намаляване на нивото на "лошия" холестерол. Трябва да се разбере, че холестерол, уреждане на стените на кръвоносните съдове, ги стеснява. Следователно, кръвта се изпомпва през тях бавно, органите и тъканите не получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, всички метаболитни процеси в организма се забавят, а процесът на намаляване на теглото се потиска.

"Лош" холестерол се образува, когато се ядат храни, богати на мазнини и соли. Сините сливи съдържат само 0,7 g мазнини на 100 g продукт и незначително количество сол, т.е. когато се консумират, не се образува “лош” холестерол, плюс цялото, плодът допринася за неговото елиминиране от тялото.

  1. Неутрализация на свободните радикали. Свободните радикали имат вредно въздействие върху всички клетки на тялото. Те окисляват холестерола в кръвта, като стимулират неговата адхезия към стените на кръвоносните съдове. Сините сливи съдържат антиоксиданти, които свързват свободните радикали и ги отстраняват.
  2. Предотвратете глада. Продуктът е 63% съставен от фибри, която в стомаха създава усещане за пълнота за дълго време и спестява от преяждане.
  3. Двоеточие почистване. Високото съдържание на фибри има положителен ефект върху чревната перистатика. Благодарение на това столът се нормализира, бравите се елиминират.
  4. Подобрете настроението. Не е тайна, че нестабилността на настроението и депресията често са придружени от много методи за намаляване на теглото. Сушените плодове се считат за отличен антидепресант. Той регулира психологическото състояние на диета.
  5. Висока хранителна стойност. Той съдържа много хранителни съставки, необходими за загуба на тегло.

Сушените плодове са рекорд за съдържанието на калий (732 mg на 100 g), което възстановява водно-солевия баланс, нормализира налягането, предизвиква лек диуретичен ефект. Освен калий, сините сливи имат витамини А, групи В, С, Е, органични киселини, фосфор, магнезий, желязо, бор.

Възможности за използване на сини сливи в диети за отслабване

С кефир

Отличен заместител на закуска и / или вечеря е питателна напитка от сливи с кефир, която ще помогне да се загубят натрупаните килограми, почистване на червата и премахване на запек. съставки:

  • сини сливи - 4-5 плодове;
  • Кефир - 250 мл.

Сушените плодове трябва да се нарязват на ситно, да се добавят към киселото мляко, след което да се смилят с блендер.

С извара

Масата от сирене и сушени сини сливи също може да замести вечерята и закуската. Трябва да се отбележи, че тази маса е едновременно вкусна и питателна. В допълнение, той има благоприятен ефект върху тялото. За да се подготвите трябва да вземете:

  • извара - 100 г;
  • Сини сливи - 3-4 парчета

Сушените плодове трябва да бъдат добре нарязани и да се смилат с извара.

Хранителна смес от сини сливи с винено сирене има добър ефект върху тялото

С други сушени плодове

Тази рецепта е предназначена за почистване на червата. При стабилна работа на червата загубата на тегло е много по-бърза. За готвене означава, че трябва да вземете:

  • сини сливи - 100 г;
  • смокини - 100 г;
  • сушени кайсии - 100 г;
  • сена трева - 100 г;
  • мед - 100 г

Всички сушени плодове трябва да бъдат смлени с блендер или месомелачка, а след това смесени с нарязано сено (продадено в аптеките) и мед. Всяка вечер преди лягане трябва да ядете по 1 ч. Л. разбъркайте и изпийте чаша вода. Този инструмент може да отнеме 2,5-3 месеца веднъж годишно.

Хранителна смес

Повечето диети, насочени към загуба на тегло, забраняват консумацията на сладки храни. Понякога това води до раздразнителност, летаргия и депресивно състояние, тъй като тялото не получава прости въглехидрати. Някои губят тегло на тази основа може да се провали.

За да предотвратите подобна ситуация, можете да предложите малка хранителна смес за закуска. За неговата подготовка трябва да вземете:

  • сини сливи - 100 г;
  • всички ядки - 50 г;
  • мед - 1 супена лъжица. л.

Сини сливи и ядки трябва да се смажат и да се добавят мед. Ако желаете, можете да добавите други сушени плодове към сместа. 1 супена лъжица. л. Това ястие отлично задоволява глада, попълва организма с хранителни вещества и спомага за нормализиране на изпражненията.

Начини за отслабване с сини сливи

Постемен ден

Такива дни могат да се провеждат 1 път седмично. Има две възможности за разтоварване на сливи.

1 опция. трудно

Ако използвате тази опция, тогава през целия ден е позволено да се използват само сушени сини сливи. Режимът е както следва: на всеки 2 часа можете да ядете 3-4 парчета. напоени сушени плодове (предварително напълнена със студена вода и съхранявана в нея за 2-3 часа).

Благодарение на способността си да ускорява метаболизма, да повишава чревната перисталтика и да отделя токсините от тялото, сушените сливи се използват за отслабване.

2 опция. комфортен

Тъй като не всеки ще може да издържи на твърд ден на разтоварване, се предлага по-мека версия, при която разтоварването се прехвърля доста удобно. Менюто за този ден предлага следното.

Закуска. Овесена каша във вода без сол и захар (200 г) с нарязани плодове на сливи (2-3 броя), зелен чай без захар - 200 мл.

Прогения. Сини сливи - 3 плода.

Обяд и вечеря. Менюто за обяд и вечеря е същото: зеленчукова салата от моркови, цвекло, захаросани плодове и сливи - 250 г

Примерен меню с четиридневна диета с сини сливи

По-горе сме описали рецепти, които се използват като допълнително средство за намаляване на теглото. Но можете да опитате и диета директно. Продължителност на отслабването - само 4 дни. През това време можете да загубите - 2-4 кг.

Примерно меню с такава диета е представено в таблицата.

ДенятзакускаобядВечерята
Ден 1Яйце сварено, грейпфрут, чаша черно кафе без захар и 1-2 бр. сини сливи.Борш (без картофи), парче ръжен или зърнен хляб, орехи - 2 бр., Сини сливи - 8 бр., Чай без захарВарено яйце, порция риба, портокал, чай
Ден 2Твърдо сирене - 30 г, сини сливи - 2 бр., КафеSchi, парче ръжен или зърнен хляб, 100 g варено говеждо месо, бадеми - 2-3 броя, чайСалата от пресни зеленчуци, сини сливи - 4 бр., Чай
Ден 3Парче зърнен хляб с нискомаслена шунка и сирене, сливи - 3 бр., КафеЗеленчукова супа, парче ръжен хляб, домат, малък картоф, сварен в униформа, сливи - 2 бр., ЧайПарче от ръжен хляб, чаша мляко (кефир), сливи - 5 бр., Чай.
Ден 4Чаша зърно Херкулес с мляко, сини сливи - 4 бр., КафеБорш (без картофи), парче ръжен хляб, домат, краставица, сливи - 2 бр., ЧайПарче от ръжен хляб с нискомаслена шунка и сирене, 40 г стафиди, сини сливи - 6 бр., Чай

Ако по време на диетата има чувство на глад, тогава нека кажем една закуска под формата на една ябълка и две сини сливи.

За диета има ефективен ефект върху организма, трябва да се придържат към определени правила в периода на загуба на тегло.

  1. Трябва напълно да се откаже от захарта. Самият продукт е доста сладък сушен плод.
  2. Еднократните порции чинии не трябва да надвишават обема на обикновената чаша. Те не си струват да се увеличават.
  3. Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане.
  4. По време на диетата трябва стриктно да спазвате режима на пиене - трябва да пиете поне 2 литра чиста вода и / или зелен чай без захар.
  5. През периода на отслабване можете да добавите физическа активност: ходене (до 3 км), сутрешен джогинг или гимнастика, йога.

Противопоказания и вреди

Трябва да се отбележи, че продуктът има доста слаб списък от противопоказания.

  • На първо място, не може да се използва, ако има индивидуална непоносимост. В този случай може да се появи алергичен обрив, сърбеж и др.
  • В случай на захарен диабет приемането може да бъде разрешено само от лекуващия лекар.
  • Забранено е да се ядат сушени плодове с камъни в бъбреците и затлъстяване.
  • Кърмещите майки също трябва внимателно да използват деликатес. В един случай дори може да помогне, ако бебето страда от често запек, а в другия случай здравето на бебето може да бъде увредено, тъй като слабителното действие на плодовете може да предизвика диария при бебета. Следователно всеки случай е индивидуален.

Отзиви за резултатите

Сини сливи - невероятни сушени плодове! Достатъчно е да го включите в диетата си поне 3 пъти седмично - и ще решите много проблеми: с наднормено тегло и с храносмилането, както и с липсата на витамини и микроелементи. Той ми помогна много, за да отслабвам след раждането.

Antuanna

//irecommend.ru/content/eto-super-produkt-pomogayushchii-mne-byt-v-forme-informatsiya-ob-odnom-tsenneishem-i-zhiznen

След раждането, разбира се, спечелих няколко килограма. Но те не можеха да ги загубят, тъй като детето беше кърмено и беше невъзможно да се ограничи в яденето. Прочетох една рецепта за отслабване в едно списание и се заинтересувах. Наистина ми хареса факта, че можете да ядете както обикновено, просто не яжте мазнини и пийте отвара от сини сливи през деня. Хареса ми, защото и без това не ядох мазнини, а отварата отдавна е известна като полезна. Реших да опитам. Направих отвара по този начин - 10 плодове бяха изсипани с литър вода и завриха. Този бульон настояваше за около час и пиеше през деня вместо чай. Веднага разбрах, че можете да отслабнете по този начин, защото вече съм консумирал по-малко захар, защото съм пил чай със захар много по-рано. Момичета, не вярвайте, след месец загубих 4 кг. Затова съветвам всички - минимум финансови разходи и почти никакви ограничения върху приема на храна, а освен това сушените сливи регулират храносмилането.

елф

//irecommend.ru/content/vkusnoe-i-bystroe-pokhudenie

Струва ми се, че всеки един от тези, които отслабват тук на форума, рано или късно ще се сблъска с проблема на стола. По-точно, неговото отсъствие или трудност След много ужасен уикенд си помислих за такава диета-разтоварване-почистване на червата: 1л. кефир, 250 гр. сини сливи. Нахлух на 5 хода. Както единият, така и вторият продукт имат благоприятен ефект върху "елиминиращата" система. Ето защо ползите от такъв лек и напълно гладуващ ден гладуване определено ще бъде! Днес ям точно тези две храни. На сутринта ще пиша за резултата! PS изчислено съдържание на калории. Той излиза в района на 1200-1300 ккал, зависи от кефира. Важно допълнение !!! Слаба! Много.

Меган

//forum.updiet.info/threads/2246/

Продуктът има благотворен ефект върху организма и спомага за отслабване, въпреки че има високо съдържание на калории. Но нисък гликемичен индекс, висока хранителна стойност, високо съдържание на фибри в сушени плодове допринася за загуба на тегло. С него те прекарват отделни дни на гладно или използват четиридневна диета. И можете да премахнете мазни храни от основната храна и да ядете ястия от този сушен плод. И това също помага да се отървете от излишни килограми.

Гледайте видеоклипа: Кростата със сини сливи и джинджифил -Рецепта на деня от Бързо,лесно, г. (Февруари 2020).

Загрузка...